허브와 식물은 수천 년 동안 의약 목적으로 사용되어 왔습니다. 최근에는 소셜 미디어 플랫폼을 통해 허브 보충제의 인기가 급상승하고 있습니다. 아슈와간다, 녹차 추출물, 강황 등과 같은 허브 보충제는 자연에서 유래한 것으로 간주되어 많은 사람들이 안전하다고 생각하지만, 연구 결과에 따르면 간에 해를 끼칠 수 있는 잠재적 위험이 있습니다. 미국의 연구진은 최근 연구를 통해 허브 보충제의 잠재적인 간 건강 위험에 대해 알아보겠습니다.
간 손상을 일으킬 수 있는 6가지 허브 보충제
연구진은 9,500명 이상의 미국 성인을 대상으로 허브 보충제와 간 손상 위험 사이의 연관성을 연구했습니다. 연구에서는 아슈와간다, 블랙 코호시, 가르시니아 캄보지아, 녹차 추출물, 홍국(레드 이스트 라이스), 강황 또는 커큐민과 같은 6가지 허브 보충제가 포함되었습니다. 이들 보충제는 간에서 대사 과정을 통해 간 손상을 일으킬 가능성이 있다고 알려져 있습니다.
연구진은 허브 보충제를 섭취한 사람들이 간 손상을 경험할 수 있는 이유를 아직 정확히 파악하지 못했지만, 허브 보충제가 간에서 대사되는 과정에서 독소가 축적되어 간 염증, 세포 손상, 심각한 경우 간부전으로 이어질 수 있다고 설명했습니다. 연구에 따르면, 허브 보충제로 인한 간 손상 비율이 2004-2005년의 7%에서 2013-2014년에는 20%로 급격히 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 허브 보충제가 인체에 미치는 영향에 대한 경각심을 불러일으키는 중요한 지표입니다.
간 손상 위험이 높은 보충제 사용자가 1,560만 명에 달하는 만큼, 간 건강에 대한 허브 보충제의 잠재적 위험성에 대한 경각심을 가질 필요가 있습니다. 이러한 허브 보충제는 일반 약물과 마찬가지로 간에 해를 끼칠 수 있으므로, 허브 보충제를 선택할 때는 주의가 필요합니다.
허브 보충제의 허와 실
허브 보충제가 자연에서 유래한 '천연' 성분이라는 이유만으로 많은 소비자들이 안전하다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 전문가들은 자연 유래 성분이라고 해서 반드시 안전하다고 할 수 없으며, 특히 허브 보충제는 미국 식품의약국(FDA)의 규제를 받지 않기 때문에 시장에 출시되기 전 안전성이나 효과를 검증받지 않는 경우가 많다고 경고합니다.
미국의 한 메디컬 센터의 소화기내과 박사는 허브 보충제가 규제되지 않기 때문에 간에서 독소를 처리하고 해독하는 기능을 방해할 수 있다고 설명했습니다. 이는 간에 독소가 축적되어 염증이나 세포 사멸을 초래할 수 있으며, 심각한 경우 간부전으로 이어질 수 있다고 경고했습니다.
또한 박사는 의사들이 환자들과 허브 보충제 섭취에 대한 대화를 나눌 필요가 있다고 강조했습니다. 많은 소비자들은 '자연' 성분이기 때문에 안전하다고 생각하지만, 이는 잘못된 믿음입니다. 자연 성분 중 일부는 높은 복용량에서 독성을 나타낼 수 있으며, 다른 약물과 상호작용하여 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 보충제 산업이 의약품 산업만큼 엄격하게 규제되지 않기 때문에 소비자들이 구매하는 제품이 제대로 연구되지 않았거나 유해한 성분을 포함하고 있을 수 있습니다.
결론적으로, 자연에서 유래한 허브 보충제가 반드시 안전한 것은 아니며, 섭취 시 주의가 필요합니다. 허브 보충제를 선택할 때는 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
허브 보충제를 섭취하기 전 고려해야 할 사항
허브 보충제를 섭취하기 전, 몇 가지 중요한 사항을 고려해야 합니다. 우선, 허브 보충제는 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 안전성과 효과가 검증되지 않았을 수 있습니다. 또한, 허브 보충제는 다른 약물과 상호작용하여 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있으며, 간과 같은 중요한 장기에 손상을 줄 수 있습니다.
미국의 한 영양사는 많은 사람들이 소셜 미디어의 영향이나 잘못된 정보로 인해 허브 보충제를 선택하는 경향이 있으며, 이는 건강에 해로울 수 있다고 경고합니다. 이 연구의 저자는 허브 보충제를 선택할 때는 의사나 약사, 영양사와 같은 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요하다고 조언합니다. 또한 허브 보충제를 섭취하는 대신, 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 더 안전하고 효과적일 수 있다고 덧붙였습니다.
예를 들어, 강황이나 녹차와 같은 성분을 보충제로 섭취하는 것보다 요리나 식사를 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다. 또한 보충제는 제대로 관리되지 않을 경우 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 상의하여 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.
저자는 “허브 보충제를 구매하기 전, 자신에게 맞는 성분과 용량을 정확히 파악하고, 식사로부터 필요한 영양소를 먼저 섭취하는 것이 가장 중요하다”고 강조했습니다.
허브 보충제 선택 시 주의사항과 전문가의 조언
허브 보충제를 선택할 때는 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다. 첫째, 모든 허브 보충제가 건강에 좋은 영향을 미치는 것은 아니며, 오히려 해로울 수 있는 경우도 많습니다. 둘째, 허브 보충제는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 반드시 의사나 약사와 상의해야 합니다. 셋째, 허브 보충제는 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 성분이 정확히 표시되지 않을 수 있으며, 이는 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
따라서 허브 보충제를 선택할 때는 전문가와 상의하는 것이 가장 안전한 방법입니다. 의사, 약사, 영양사 등 신뢰할 수 있는 전문가의 조언을 받아 자신에게 맞는 보충제를 선택하고, 허브 보충제를 섭취하기 전에 충분한 정보를 얻는 것이 중요합니다. 특히 간 건강에 문제가 있거나, 기존에 복용 중인 약물이 있는 경우에는 허브 보충제를 신중하게 선택해야 합니다.
허브 보충제는 건강에 도움이 될 수 있지만, 잘못된 선택은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 전문가의 조언을 따르고, 허브 보충제를 선택할 때는 신중함이 필요합니다.